Lompat Tali Cara Mudah Bakar Kalori.Baik Untuk Jantung

UNTUK kelihatan langsing, pasti ada antara kamu sanggup berhabis untuk membeli pelbagai peralatan sukan menurunkan berat badan.

Tahukah kamu, dengan hanya melakukan lompat tali boleh membakar kalori dengan pantas dan mudah berbanding senaman lain.

Senaman menggunakan tali itu adalah sejenis latihan kardio sederhana yang memberi tindak balas besar kepada tubuh selain dapat menjimatkan wang dan masa.

Dengan hanya melompat tali tanpa henti selama 10 minit, kira-kira 132 kalori dalam tubuh dapat disingkirkan.

Cara Praktikal Lompat Tali Yang Betul

1. Lakukan aktiviti memanaskan badan & aktiviti regangan.
2. Memastikan sukatan tali skipping mengikut ketinggian & kesesuaian masing-masing. (Pegang kedua-dua belah hujung tali & pijak tali tersebut. Kedua-dua hujung tali mesti berada diantara paras ketiak dan paras bahu anda)
3. Cara memegang tali skipping ialah dengan meletakkan hujung “haddle” di tengah tapak tangan & genggam “handle” tersebut. Siku mestilah rapat dengan badan & pergelangan tangan hendaklah berada lebih kurang 20 hingga 35 cm dari badan & perlu sedikit ke bawah pinggang.
4. Permulaan Melompat Tali :
5. Hayunkan tali & pusing tali di sisi anda.
6. Jika anda rasa sudah selesa, anda harus melompat setiap kali tali yang dipusingkan telah mencecah ke lantai. Anda digalakkan melompat tidak melebihi 30 cm. Untuk permulaan sila pastikan anda melompat dengan “bounce” untuk mengelakkan sebarang kecederaan.
7. Aktiviti menyejukkan badan “cooling down” perlu dilakukan untuk memastikan tiada sebarang kecederaan berlaku

Persatuan Lompat Tali Malaysia